指导语：每一道题目有“总是”（４分）、“经常”（３分）、“有时”（２分）、“很少”（１分）、“从未”（０分）５个选项，请根据自己的实际情况作答。

1．我受背痛之苦。
  A. 总是   B. 经常   C . 有时    D .很少   E. 从未
2．我的睡眠不好且睡不安稳。
  A. 总是   B. 经常   C . 有时    D .很少   E. 从未
3．我有头痛。
  A. 总是   B. 经常   C . 有时    D .很少   E. 从未
4．我颚部疼痛。
  A. 总是   B. 经常   C . 有时    D .很少   E. 从未
5．若需等候，我会不安。
  A. 总是   B. 经常   C . 有时    D .很少   E. 从未
6．我的后颈感到疼痛。
  A. 总是   B. 经常   C . 有时    D .很少   E. 从未
7．我比多数人更容易神经紧张。
  A. 总是   B. 经常   C . 有时    D .很少   E. 从未
8．我很难入睡。
  A. 总是   B. 经常   C . 有时    D .很少   E. 从未
9．我的头感到紧或痛。
  A. 总是   B. 经常   C . 有时    D .很少   E. 从未
10．我的胃有毛病。
  A. 总是   B. 经常   C . 有时    D .很少   E. 从未
11．我对自己没有信心。
  A. 总是   B. 经常   C . 有时    D .很少   E. 从未
12．我和自己说话。
  A. 总是   B. 经常   C . 有时    D .很少   E. 从未
13．我忧虑财务问题。
  A. 总是   B. 经常   C . 有时    D .很少   E. 从未
14．与人见面，我会窘迫。
  A. 总是   B. 经常   C . 有时    D .很少   E. 从未
15．我怕发生可怕的事情。
  A. 总是   B. 经常   C . 有时    D .很少   E. 从未
16．白天我觉得累。
  A. 总是   B. 经常   C . 有时    D .很少   E. 从未
17．下午我感到喉咙痛，但并非由于染上感冒。
  A. 总是   B. 经常   C . 有时    D .很少   E. 从未
18．我心情不安，无法静坐。
  A. 总是   B. 经常   C . 有时    D .很少   E. 从未
19．我感到非常口干。
  A. 总是   B. 经常   C . 有时    D .很少    E. 从未
20．我心脏有毛病。
  A. 总是   B. 经常   C . 有时    D .很少    E. 从未
21．我觉得自己不是很有用。
  A. 总是   B. 经常   C . 有时    D .很少    E. 从未
22．我吸烟。
  A. 总是   B. 经常   C . 有时    D .很少    E. 从未
23．我肚子不舒服。
  A. 总是   B. 经常   C . 有时    D .很少    E. 从未
24．我觉得不快乐。
  A. 总是   B. 经常   C . 有时    D .很少    E. 从未
25．我流汗。
  A. 总是   B. 经常   C . 有时    D .很少    E. 从未
26．我喝酒。
  A. 总是   B. 经常   C . 有时    D .很少    E. 从未
27．我很敏感。
  A. 总是   B. 经常   C . 有时    D .很少    E. 从未
28．我觉得自己像被四分五裂了似的。
  A. 总是   B. 经常   C . 有时    D .很少    E. 从未
29．我的眼睛又酸又累。
  A. 总是   B. 经常   C . 有时    D .很少    E. 从未
30．我的腿或脚抽筋。
  A. 总是   B. 经常   C . 有时    D .很少    E. 从未
31．我的心跳过速。
  A. 总是   B. 经常   C . 有时    D .很少    E. 从未
32．我怕结识人。
  A. 总是   B. 经常   C . 有时    D .很少    E. 从未
33．我手脚冰冷。
  A. 总是   B. 经常   C . 有时    D .很少    E. 从未
34．我患便秘。 
  A. 总是   B. 经常   C . 有时    D .很少    E. 从未
35．我未经医师指示使用各种药物。
  A. 总是   B. 经常   C . 有时    D .很少    E. 从未
36．我发现自己很容易哭。
  A. 总是   B. 经常   C . 有时    D .很少    E. 从未
37．我消化不良。
  A. 总是   B. 经常   C . 有时    D .很少    E . 从未
38．我咬指甲。
  A. 总是   B. 经常   C . 有时    D .很少    E. 从未
39．我耳中有嗡嗡声。
  A. 总是   B. 经常   C . 有时    D .很少    E. 从未
40．我小便频密。
  A. 总是   B. 经常   C . 有时    D .很少    E. 从未
41．我有胃溃疡的毛病。
  A. 总是   B. 经常   C . 有时    D .很少    E. 从未
42．我有皮肤方面的毛病。
  A. 总是   B. 经常   C . 有时    D .很少    E. 从未


注明：根据各项所对应的分值，计算所有题目的总分。
1. 总分９３分以上，表示确实有极度的压力，已经伤害到你的健康。你需要专业心理医生的治疗。
2. 总分８２—９２分，表示你正经历太多的压力，正在损害你的健康，而且导致人际关系发生问题。你的行为会伤害自己，也可能会影响其他人。因此，对你来说，学习如何减除自己的压力是非常重要的。你必须花许多时间做练习，学习控制压力，也可以寻求帮助。
3. 总分７１—８１分，显示你的压力中等，可能正开始对健康不利。你可以仔细反省自己对压力如何做出反应，并学习在压力出现时，控制自己的肌肉紧张，以消除生理激活反应。
4. 总分６０—７０分，显示你生活中的兴奋和压力的量也许是相当适中的。偶尔会有一段时间压力太大，但你有能力去享受压力，并且很快回到平静的状态，因此对你的健康并不会造成威胁。做一些松弛训练仍是有益的。
5. 总分４９—５９分，表示你能够控制自己的压力反应，你是一个相当放松的人。也许你会对于所遭遇到的各种压力并没有将它们解释为威胁，所以你容易与人相处，可以毫无顾忌地担任各项工作，也没有失去信心。
6. 总分３８—４８分，表示你不易为所遭受的压力所动，甚至不当一回事，好像并没有发生过一样。这对你的健康不会有负面的影响，但你的生活缺乏适度的兴奋，因此趣味也就有限。
7. 总分２７—３７分，表示你的生活是相当沉闷的，即使刺激或有趣的事发生了，你也很少有反应。可能你必须参与更多的社会活动或娱乐活动，以增加你的压力激活反应。
8. 总分１６—２６分，意味着你在生活中所经历的压力经验不够，或是你并没有正确地分析自己。你最好更主动些，在工作、社交、娱乐等活动上多寻求些刺激。做松弛练习对你没什么用，但做一些有关的心理辅导也许会有帮助。